【もしかしてブラのせい？】「ブラジャーで肩こりがひどい」と感じたら試すべき対策と選び方
「せっかく可愛いブラを買ったのに、夕方には肩がズキズキ…」「ブラのストラップが肩に食い込んで、肩こりがひどい！」
もしあなたが、そんな「ブラジャー」が原因の肩こりに悩まされているなら、それは決して気のせいではありません。実は、多くの女性がブラジャーの選び方や着け方で、肩や首の不調を感じているんです。
この記事では、あなたの「ひどい肩こり」の意外な原因であるブラジャーに焦点を当て、その問題を根本から解決するための具体的な対策や、肩こり知らずのブラジャー選びのコツを優しくお伝えしていきます。もう、ブラジャーのせいで肩こりに悩まされる日々とはお別れしましょう！
なぜ「ブラジャー」が「ひどい肩こり」の原因になるの？
毎日身につけるブラジャーが、どうして肩こりの原因になるのでしょうか？考えられる理由はいくつかあります。
- サイズが合っていない:
- アンダーがゆるい: ブラジャーがバストをしっかりと支えきれず、全体的に下がってしまうため、ストラップにばかり重さが集中して肩に負担がかかります。
- カップが小さい/大きい: カップが合わないと、バストが正しい位置に収まらず、ストラップに負荷が集中したり、肩への食い込みが生じやすくなります。
- ストラップの調整不足: ストラップが短すぎると、肩に食い込み、血管や神経を圧迫して血行不良を引き起こします。反対に長すぎると、ブラジャーがズレ落ち、バストが適切にホールドされずに肩に負担がかかります。
- デザインや素材:
- 細すぎるストラップ: バストの重さを支える面積が小さいため、細いストラップは肩に食い込みやすく、負担が大きくなります。
- 硬い素材や縫い目: 肩や背中に当たる部分の素材が硬かったり、縫い目がごわついたりすると、肌に刺激を与え、無意識に筋肉が緊張することもあります。
- バストの重さ: バストが大きい方は、その重さをブラジャーのストラップで支えることになるため、肩への負担が大きくなり、肩こりがひどくなる傾向があります。
- 姿勢の悪さ: 猫背や巻き肩などの悪い姿勢は、ブラジャーの正しい着用を妨げ、さらに肩への負担を増大させます。
「ブラジャーが原因のひどい肩こり」を改善する具体的な対策
ブラジャーが原因の肩こりには、今日からできる簡単な対策がたくさんあります。
1. まずは「正しいサイズ」を知ることから始めよう
これが最も重要です。ブラジャーのサイズは、バストの形や年齢、体重の変化などで驚くほど変わります。
- 専門店のフィッティングサービスを利用する: プロのフィッターに採寸してもらい、あなたにぴったりのサイズと形を見つけるのが一番確実です。多くのデパートや下着専門店で無料のフィッティングサービスがあります。
- 正しい測り方でセルフチェック:
- アンダーバスト: 息を吐ききった状態で、メジャーを胸のすぐ下（アンダーバストライン）に水平に当てて測ります。
- トップバスト: メジャーを乳頭の一番高い位置（トップバストライン）に水平に当てて測ります。
- この2つのサイズから、適切なカップとアンダーのサイズを割り出します。
- 試着の際は、正しい着け方を意識する:
- ストラップを肩にかけ、前かがみになってバストをカップにしっかり収めます。
- 背中のホックを留め、体が起きたら、脇や背中からバストの肉をカップの中に寄せ集めます。
- 最後にストラップの長さを調整します。ストラップは指1本がスッと入るくらいのゆとりが目安です。
2. ストラップの「幅」と「素材」にも注目！
細いストラップは肩への負担が大きくなりがちです。
- 幅広ストラップを選ぶ: 肩への接地面が広がることで、バストの重さが分散され、肩への食い込みや負担が軽減されます。特にバストが大きい方には、幅広ストラップのブラジャーがおすすめです。
- クッション性のあるストラップ: ストラップにパッドやクッション性があるタイプを選ぶと、肩への当たりが柔らかくなり、不快感が軽減されます。
- 肌に優しい素材: 肩やストラップが当たる部分の素材が柔らかく、肌触りの良いものを選びましょう。
3. 「ノンワイヤー」や「スポーツブラ」も選択肢に
家で過ごす時間や、リラックスしたい時など、TPOに合わせてブラジャーの種類を使い分けるのも良い方法です。
- ノンワイヤーブラ: ワイヤーがないため、締め付け感が少なく、肩への負担が少ないタイプです。最近はホールド力のあるノンワイヤーブラも増えています。
- スポーツブラ: 運動時だけでなく、日常使いにも適したホールド力と伸縮性のあるスポーツブラは、肩への負担が少なく快適です。
- ナイトブラ: 寝ている間のバストの揺れや形崩れを防ぎ、肩への負担をかけずに快適に過ごせるように設計されています。
4. ブラジャー以外の肩こり対策も忘れずに
ブラジャーの見直しと合わせて、以下のような肩こり対策も行うと、より効果的です。
- 肩甲骨ストレッチ: 肩甲骨周りを動かすストレッチは、ブラジャーの圧迫で凝り固まった筋肉をほぐすのに効果的です。
- 正しい姿勢を意識する: 猫背や巻き肩を改善することで、ブラジャーへの負担も減り、肩こり全体の改善に繋がります。
- 定期的な休息とリフレッシュ: 湯船に浸かったり、適度な運動を取り入れたりして、全身の血行を促進し、心身の疲れを取り除きましょう。
「ブラジャーのせいでひどい肩こり」は、もう我慢しない！
「ブラジャー」が原因の「ひどい肩こり」は、毎日を快適に過ごす上で大きな妨げになります。しかし、適切なサイズ選び、ストラップの工夫、そして種類を見直すことで、驚くほど肩が楽になる可能性があります。
たかがブラジャー、されどブラジャー。あなたの体にフィットしたブラジャーは、ただバストを美しく見せるだけでなく、心身の健康をサポートしてくれる大切なパートナーです。
ぜひ今日から、ご自身のブラジャーを見直してみてください。肩こり知らずの快適な毎日が、きっとあなたを待っていますよ！