☔ 急な雨漏りも安心！おすすめ業者を見る

「目の健康に良いパソコンの選び方｜長時間作業でも疲れにくくするポイント」


パソコン作業は仕事や趣味で欠かせませんが、長時間使用すると目の疲れやドライアイ、肩こりなどの原因になります。
実は、パソコンの選び方や設定によって、目への負担を大きく減らすことができます。今回は、目の健康に良いパソコンの選び方と使い方のポイントを詳しく解説します。

目次

  1. 目に負担をかけるパソコンの特徴

  2. 目の健康に良いパソコンの選び方

  3. パソコン作業中の目の負担を減らす工夫

  4. よくある質問（FAQ）

  5. まとめ

1. 目に負担をかけるパソコンの特徴

  • 画面のちらつきがある：古い液晶や低品質モニターはちらつきが目の疲れの原因になります。

  • 光がまぶしすぎる：高輝度設定や反射の多い画面は目が疲れやすくなります。

  • 画面の解像度が低い：文字がぼやけると目の筋肉が緊張し、疲れやすくなります。

2. 目の健康に良いパソコンの選び方

2-1. 液晶・ディスプレイの特徴

  • フリッカーフリー（ちらつき防止）対応：目の疲れを軽減

  • ブルーライトカット機能付き：長時間作業でも目に優しい

  • 高解像度（フルHD以上）：文字や画像がくっきり見える

2-2. 画面サイズと設置距離

  • 13〜24インチ程度が目への負担が少なくおすすめ

  • 画面と目の距離は40〜70cm程度が理想

  • 上端が目の高さかやや下になるように設置すると首や肩への負担も減らせます

2-3. ノートパソコンとデスクトップの選び方

  • ノートパソコン：持ち運びに便利だが、長時間作業では外部モニターやスタンドで高さ調整すると目の負担軽減

  • デスクトップ：画面サイズや角度調整が自由で目に優しい環境を作りやすい

3. パソコン作業中の目の負担を減らす工夫

3-1. 画面設定

  • 明るさ：周囲の照明に合わせて調整

  • コントラスト：文字がはっきり見える設定

  • ブルーライトカットモードの活用

3-2. 作業環境

  • 部屋の照明は柔らかく、直接画面に反射しないよう配置

  • 適度に休憩を取り、目を遠くに向ける「20-20-20ルール」：20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る

3-3. 姿勢と目線

  • 画面上端が目の高さにくるように配置

  • 頭や首を前に傾けない姿勢で作業

4. よくある質問（FAQ）

Q1：ブルーライトカットパソコンは本当に目に良いですか？
A：ブルーライトを抑えることで、長時間の作業でも疲れにくくなります。特に夜間作業では効果的です。

Q2：ノートパソコンだけでも大丈夫ですか？
A：短時間作業なら問題ありませんが、長時間作業時は外部モニターやスタンドで高さを調整すると目への負担が減ります。

Q3：画面の明るさはどのくらいが適切ですか？
A：周囲の明るさに合わせて調整するのが基本です。暗い部屋で明るすぎると疲れやすく、逆に明るい部屋で暗いと見えづらくなります。

5. まとめ

目の健康に良いパソコンを選ぶポイントは、フリッカーフリー対応・ブルーライトカット・高解像度・画面サイズ・設置距離です。
さらに、作業環境や休憩、姿勢にも注意することで、長時間作業でも目の疲れを最小限に抑えられます。
快適で目に優しいパソコン環境を整え、健康的な作業ライフを送りましょう。

🔧 信頼できる雨漏り修理業者を紹介！

このブログの人気の投稿

のんびり快適「こだま」の旅！知っておきたい座席選びのコツと設備ガイド

「新幹線こだまに乗るんだけど、座席ってどこがいいのかな？」 「長時間乗るから、できるだけ快適に過ごしたい！」 東海道・山陽新幹線で運行されている「 こだま 」号は、各駅に停車するため、比較的ゆったりとした時間の流れを楽しめる新幹線ですよね。旅行や出張で利用する際、せっかくなら快適に過ごしたいもの。 今回は、そんなあなたの疑問を解決すべく、「 こだま 新幹線 座席 」をテーマに、車両の種類から、自由席・指定席の特徴、おすすめの座席の選び方、そして気になるコンセントの位置まで、分かりやすくお話ししていきますね。これを読めば、あなたのこだまの旅がもっと快適になるはずです！ こだま号で使われる車両は？（東海道・山陽新幹線） こだま号で主に使われている車両は、主に以下の2種類です。 N700系（N700A、N700Sを含む） 東海道・山陽新幹線の主力車両。最新型のN700Sは、すべての座席にコンセントが設置されるなど、より快適性が向上しています。 東海道新幹線区間（東京～新大阪）では主に16両編成のN700系が、山陽新幹線区間（新大阪～博多）では8両編成のN700系も運行されています。 500系・700系（山陽こだま） 山陽新幹線区間（新大阪～博多）のこだま号で活躍している車両です。 特に700系こだま（旧ひかりレールスター車両）は、普通車でも2列＋2列のゆったりシートが魅力です。 車両によって座席の配置や設備が異なるため、乗車するこだま号がどの車両か事前に確認しておくと良いでしょう。 自由席？指定席？どっちを選ぶ？ こだま号には、自由席と指定席があります。それぞれの特徴を知って、賢く選びましょう。 自由席 座席が確保されていない: 空いている席に自由に座れますが、満席の場合は立つことになります。 料金が安い: 指定席よりも割安です。 時間帯によっては混雑も: 平日の朝晩や休日は、比較的混み合うことがあります。 車両は固定: 列車によって異なりますが、基本的に特定の号車（例：東海道こだまN700系は1～6号車、13～16号車など）が自由席となります。乗車前に駅の発車標や案内で確認しましょう。 指定席 座席が確実に確保される: 予約した席に座れるため、混雑時でも安心です。 料金がやや高い: 自由席よりも料金が高くなります。 ...
Read more »

【座席選びの秘訣】新幹線「A・B・C・D・E」席、あなたのベストポジションはどこ？

新幹線に乗る時、みなさんはどの座席を選んでいますか？「いつもなんとなく窓側…」「通路側が空いてたらラッキー！」なんて方も多いかもしれませんね。でも、実は新幹線の座席には「A」「B」「C」「D」「E」というアルファベットが振られていて、それぞれにちょっとした特徴があるんです。 今回は、新幹線をより快適に、そして賢く利用するための座席選びの秘訣を、AからEのアルファベットに隠された意味とともに徹底解説します！あなたの次の新幹線旅が、もっと素敵な時間になること間違いなしです！ 新幹線座席の基本「A・B・C・D・E」って何？ 新幹線の普通車の座席は、一般的に1列に5席並んでいます。その並びを、窓側から順に「A」「B」「C」、通路を挟んで「D」「E」とアルファベットで区別しているんです。 A席 : 窓側（3人掛けシートの端） B席 : 中央（3人掛けシートの真ん中） C席 : 通路側（3人掛けシートの端） D席 : 通路側（2人掛けシートの端） E席 : 窓側（2人掛けシートの端） このように、新幹線の車両によって5列（3人掛け＋2人掛け）または4列（2人掛け＋2人掛け、グリーン車など）のシート配置があり、その中でAからEの座席が割り当てられているんですね。 あなたはどのタイプ？座席ごとのメリット・デメリットを徹底比較！ それでは、それぞれの座席にはどんなメリットやデメリットがあるのでしょうか？あなたの旅の目的やスタイルに合わせて、ベストな座席を見つけてみましょう。 A席・E席（窓側席）：「景色を独り占め！電源も確保しやすい？」 メリット: 景色が楽しめる : 旅の醍醐味といえば、流れる景色を眺めることですよね。富士山や田園風景、街並みなど、窓の外の景色を存分に堪能できます。 コンセント利用の可能性 : 多くの新幹線車両では、窓側の席にコンセントが設置されています。スマートフォンの充電やPC作業をしたい方には嬉しいポイントです。 落ち着ける : 通路側と比べて人通りの少ない分、落ち着いて過ごしたい方におすすめです。 デメリット: 出入りが不便 : トイレに行きたい時など、隣の席の方に気を遣って移動する必要があります。 隣の席が気になる : 特に3人掛けのA席の場合、両隣に人がいると少し窮屈に感じるかもしれません。 こんな人におすすめ！ 景色を楽しみ...
Read more »

「あれ？SMSってどこに届くの？」Androidスマホでショートメッセージを確認する方法

「電話番号だけで送れるショートメッセージ（SMS）、便利だよね！」 「でも、AndroidスマホでSMSって、一体どこに届くんだろう？」 最近ではLINEなどのチャットアプリを使うことが増えましたが、お店の予約確認や二段階認証、宅配便の通知など、まだまだSMS（ショートメッセージサービス）は大切な連絡手段として使われていますよね。 Androidスマホをお使いの皆さん、「SMSがどこに届くのか、パッと分からなくて困った経験はないですか？」 ご安心ください！この記事では、 AndroidスマホでSMSがどこに届き、どのように確認・管理するのか を、とっても分かりやすく解説していきます。これさえ読めば、もうSMSの受信場所で迷うことはありませんよ！ 1. SMSが届く場所、それは「メッセージアプリ」です！ AndroidスマホでSMSが届くのは、基本的に「 メッセージアプリ 」です。iPhoneでいう「メッセージ」アプリと同じような役割を持つアプリだと思ってください。 1-1. 標準のメッセージアプリは「Google メッセージ」または「＋メッセージ」 Androidスマホには、購入時にすでに「メッセージアプリ」がインストールされています。多くの機種では、以下のいずれかが標準のメッセージアプリとして設定されています。 Google メッセージ : Googleが提供している標準のメッセージアプリです。多くのAndroidスマホで採用されています。 ＋メッセージ（プラスメッセージ） : ドコモ、au、ソフトバンクの3キャリアが共同で提供しているメッセージアプリです。キャリアによっては、このアプリが標準でインストールされている場合があります。 どちらのアプリも、SMSだけでなく、インターネット回線を使った高機能なメッセージングサービス（RCSメッセージやMMS）にも対応していますが、SMSは電話番号だけでやり取りできる、最も基本的なテキストメッセージ機能です。 2. SMSの受信場所をチェック！どこで確認するの？ SMSを受信すると、通常は以下の方法で通知されます。 2-1. 通知バー（ステータスバー）に表示される 新しいSMSが届くと、スマホの画面上部にある「通知バー（ステータスバー）」に、メッセージアイコンや送信者名が表示されます。 確認方法 : 画面の上から下...
Read more »