「やっちゃった…」眼鏡をかけたまま寝た朝の対処法と予防策
「あぁ、また眼鏡をかけたまま寝るとこだった…」
疲れて帰宅した夜、ベッドに入った途端に眠りにつく…。そして翌朝、目が覚めたときに感じる顔の違和感と、曲がった眼鏡。誰もが一度は経験する、ちょっとした失敗ですよね。
この記事では、そんな眼鏡の外し忘れによって起こりうるトラブルと、その具体的な対処法、そして二度と繰り返さないための予防策をご紹介します。大切な眼鏡と、あなたの快眠を守るためのヒントが満載です！
眼鏡をかけたまま寝てしまったら、どんな問題が起きる？
眼鏡を寝る時に外し忘れてしまうと、いくつかの問題が起こる可能性があります。
1. 眼鏡が壊れる・曲がる
最も多いのが、フレームが曲がったり、壊れたりする物理的なトラブルです。特に、横向きで寝る癖がある人は、テンプル（つる）やレンズに強い力がかかり、歪みが生じやすいです。
2. 身体への悪影響
眼鏡をかけたまま寝ると、顔や耳、鼻の付け根に圧力がかかり、翌朝鼻パッドが痛いと感じたり、眼鏡 跡が残ってしまったりします。また、フレームがこめかみを圧迫することで、頭痛を引き起こす原因にもなりかねません。
「やっちゃった…」時の対処法
もし眼鏡をかけたまま寝てしまい、歪みや曲がりに気づいたら、まずは落ち着いて以下の対処法を試してみましょう。
自分でできる応急処置:
眼鏡全体を優しく見て、どこが曲がったか確認しましょう。テンプルや鼻パッドの少しの歪みなら、優しく手で直せる場合もあります。しかし、無理に力を加えると壊れたり、さらにひどく曲がったりする可能性があるため、注意が必要です。
迷わず眼鏡店へ:
自分で眼鏡 歪み 直し方を試すのが不安な場合は、迷わず購入した眼鏡店に持ち込みましょう。プロの技術で、あなたの眼鏡を安全に元の形に戻してもらえます。保証期間内であれば、無料で直してくれることも多いです。
二度と繰り返さない！眼鏡を外す習慣をつけるための予防策
「眼鏡をかけたまま寝る」のを防ぐためには、少しの工夫で習慣を変えることができます。
寝る前のルーティンを作る
ベッドサイドに定位置を作る: ベッドサイドテーブルに専用の眼鏡ケースや眼鏡スタンドを置き、「ベッドに入る前に眼鏡を外す」という習慣をつけましょう。
アラームを活用: どうしても忘れてしまう場合は、スマホのアラームに「眼鏡を外す」とメモして、寝る前にリマインドしてもらうのも一つの手です。
寝る時に使う眼鏡やコンタクトを検討する
寝るとき用眼鏡: 最近では、寝るとき用眼鏡という、やわらかい素材でできた眼鏡も販売されています。旅行や出張で万が一眼鏡をかけたまま寝てしまっても安心です。
コンタクトとの併用: コンタクトをかけたまま 寝るのは目に負担がかかりますが、日中だけコンタクトにして、家では眼鏡に切り替えるなど、ライフスタイルに合わせて使い分けるのも良いでしょう。
Q&A：よくある疑問
Q. 視力低下は本当に起こる？
A. 眼鏡をかけたまま寝ることで視力低下が直接的に引き起こされる科学的根拠はありません。しかし、睡眠中に目が圧迫されることで、一時的に見えにくさを感じたり、目の疲れの原因になることはあります。
Q. 眼鏡の跡が残ってしまったら？
A. 眼鏡 跡が残ってしまった場合、温かいタオルで顔を温めたり、優しくマッサージしたりすると、血行が促進されて跡が消えやすくなります。
まとめ：小さな習慣が、大切な眼鏡と健康を守る
「眼鏡をかけたまま寝る」という小さな失敗も、放っておくと眼鏡の破損や体調不良につながりかねません。
今日ご紹介した対処法や予防策を参考に、大切な眼鏡を丁寧に扱い、快適な睡眠を守っていきましょう！