買っても意味ない？ブルーライトカットメガネの効果と正しい選び方
スマホやパソコンを使う時間が増えて、「ブルーライトカット」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。
ブルーライトカット****メガネを試してみたけど、本当に効果があるの？なんだか怪しい…そう感じている方もいるかもしれません。
「ブルーライトカット****意味ない」と聞くこともあり、本当に自分の目や体にとって良いのか、迷ってしまいますよね。
この記事では、ブルーライトカットメガネの効果について、科学的根拠に基づき分かりやすく解説します。
ブルーライトカットメガネは本当に効果がある？
結論から言うと、ブルーライトカット****メガネは、使い方によっては効果があります。しかし、過度な期待は禁物です。
1. 睡眠への影響
夜、スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、脳を覚醒させ、体のリズムを狂わせてしまいます。そのため、「寝る前にスマホを見ると眠れなくなる」という経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
夜間にブルーライトカット****メガネを使用することで、ブルーライトの影響を和らげ、自然な眠りにつきやすくなる効果が期待できます。
2. 眼精疲労への影響
長時間のパソコン作業などで目が疲れる「眼精疲労」は、ブルーライトが原因だと考えられていました。しかし、最近の研究では、ブルーライトが眼精疲労の直接的な原因ではないという見解が主流になっています。
では、なぜブルーライトカット****メガネをかけると目が楽になったと感じるのでしょうか？
それは、ブルーライトをカットするレンズが、まぶしさ（グレア）やちらつき（フリッカー）を軽減してくれるからです。
画面のまぶしさが減ることで、目の筋肉の緊張が和らぎ、結果として目が楽になったと感じるのです。
ブルーライトカットのデメリットも知っておこう
良いことばかりのように思えるブルーライトカットですが、実はデメリットもあります。
1. 画面の色が変わる
ブルーライトをカットする分、画面が黄色っぽく見えます。
2. 反射が気になることがある
レンズに光が反射することがあり、人によっては見づらさを感じることがあります。
失敗しない！ブルーライトカットメガネの選び方
「じゃあ、どんなブルーライトカット****メガネを選べばいいの？」
ブルーライトカットメガネは、カット率が重要ではありません。
大切なのは、「どんな時に使うか」を考えて選ぶことです。
夜間に使う場合:
ブルーライトカット率が高めのものがおすすめです。
日中に使う場合:
画面の色が変わりすぎないよう、カット率が低めのものや、反射しにくいタイプを選びましょう。
まとめ：ブルーライトカットメガネは「使い方次第」
「ブルーライトカット****メガネは意味ない」という声もありますが、それは間違いです。ブルーライトカット****メガネは、眼精疲労や睡眠の質など、目や体への負担を軽減してくれる効果が期待できるツールです。
ただし、ブルーライトカット****メガネだけに頼るのではなく、こまめに休憩をとったり、適度な運動をしたり、目を休めることも大切です。
ブルーライトカット****メガネの特性を理解して、上手に活用してみてくださいね。