「また挫折…」を卒業！パーソナルトレーナーを味方につける、ジムが続かなかった人のための活用術
「よし、今度こそダイエットするぞ！」とジムに入会したものの、気づけば足が遠のいてしまい、会費だけが引き落とされている…。そんな経験、あなたにもありませんか？運動が続かない理由は人それぞれですが、一人で頑張るには限界があることも事実です。
そんな時こそ、パーソナルトレーナーの出番です。パーソナルトレーニングは、単に運動を教えてくれるだけでなく、あなたの「続かない」を「続けられる」に変える強力な味方になってくれます。
この記事では、これまでジムが続かなかった人が、パーソナルトレーナーを最大限に活用して目標を達成するための秘訣を徹底解説します。もう「挫折」は卒業して、理想の自分を手に入れるために、ぜひ最後までお読みください！
なぜ、パーソナルトレーニングは「続かない」を解決するのか？
「パーソナルトレーニングは高そう…」と感じるかもしれませんが、実は、ジムに通うのを挫折して会費を無駄にするよりも、結果的にコスパが良いこともあります。その理由は、パーソナルトレーニングが持つ以下の大きなメリットにあります。
「サボれない」環境:
トレーナーとの予約があるため、半強制的にジムに行く習慣ができます。これが、運動を続ける上で最も重要な「継続力」に繋がります。
モチベーションを維持してくれる存在:
一人ではモチベーションが下がりがちですが、トレーナーはあなたの頑張りを認め、励まし、時には厳しく、常に最高のパフォーマンスを引き出してくれます。
あなただけの「オーダーメイド」メニュー:
トレーナーは、あなたの体力レベル、目標、ライフスタイル、運動歴、体の癖などを考慮し、最適なトレーニングメニューを作成してくれます。効率的で怪我のリスクも少ないため、結果が出やすく、それがさらに継続のモチベーションになります。
正しいフォームと知識の習得:
自己流のトレーニングは、効果が出にくいだけでなく、怪我の原因にもなります。トレーナーが常にフォームをチェックし、正しい知識を教えてくれることで、安全かつ効果的にトレーニングできます。
食事や生活習慣のアドバイス:
運動だけでなく、食事内容や日々の生活習慣についても具体的なアドバイスをもらえます。運動と食事の両面からアプローチすることで、より早く効果を実感できます。
精神的なサポート:
ダイエットやボディメイクは、見た目の変化だけでなく、心の状態にも大きく影響します。トレーナーは、あなたの不安や悩みに寄り添い、精神的なサポートもしてくれます。
「続かなかった」人がパーソナルトレーナーを最大限に活用するコツ
せっかくパーソナルトレーニングを受けるなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。これまで挫折経験のあるあなたが、トレーナーを「味方につける」ための具体的なコツをご紹介します。
1. 遠慮なく「本音」を伝える
目標や悩みを具体的に:
「痩せたい」だけでなく、「なぜ痩せたいのか」「いつまでにどうなりたいのか」を具体的に伝えましょう。過去に挫折した経験があるなら、その理由（「一人だとサボってしまう」「何をしていいか分からない」など）も正直に話すことが大切です。
体の状態を詳細に:
持病や怪我の経験、体の痛み、普段の生活習慣（睡眠時間、ストレスレベルなど）も共有しましょう。トレーナーがあなたに最適なプランを立てるための重要な情報になります。
「できない」「辛い」も伝える:
トレーニング中に「もう無理」「これは辛すぎる」と感じたら、無理せず伝えましょう。トレーナーは、あなたの状態に合わせて、メニューを調整してくれます。無理は継続の敵です。
2. 「なりたい自分」を明確にイメージして共有する
具体的な目標設定:
「〇〇kg痩せる」「〇〇の服を着こなせるようになる」「体脂肪率を〇〇%にする」など、具体的で測定可能な目標を設定しましょう。
理想の姿の写真を見せる:
もしあれば、雑誌の切り抜きやSNSで見つけた「こんな体になりたい！」という理想の体型の写真を見せるのも効果的です。視覚的に共有することで、トレーナーもより具体的なアプローチを考えやすくなります。
3. トレーナーと積極的にコミュニケーションを取る
積極的に質問する:
トレーニング中に疑問に思ったこと、フォームが合っているか不安なことなど、どんな小さなことでも積極的に質問しましょう。
セッション以外のことも相談する:
食事内容や、セッションがない日の自宅での過ごし方、運動中の悩みなど、トレーニング以外のことも気軽に相談してみましょう。トレーナーは、あなたの専属アドバイザーです。
「できたこと」を共有する:
「この前教えてもらったストレッチ、自宅でやってみたらすごく楽になりました！」「教えてもらった鶏肉料理作ってみました！」など、良い変化や行動を共有することで、トレーナーも喜び、より良いサポートに繋がります。
4. トレーナーの言葉を「信じて」実践する
指示されたことを素直に試す:
トレーナーが提案するメニューやアドバイスは、あなたの目標達成のために考え抜かれたものです。まずは素直に試してみましょう。
完璧を目指しすぎない:
「毎日やらないと」「完璧にこなさないと」と気負いすぎると、かえってストレスになり挫折しやすくなります。トレーナーも人間なので、時にはサボってしまう日があっても大丈夫、と理解してくれます。完璧でなくても、継続する姿勢が大切です。
5. 「担当トレーナー」を自分に合った人で選ぶ
パーソナルトレーナーとの相性は非常に重要です。体験セッションなどを活用して、自分に合ったトレーナーを見つけることが、継続成功への大きな鍵となります。
話しやすいか: 自分の悩みや本音を話しやすい人か。
指導スタイルはどうか: 励まして伸ばしてくれるタイプか、厳しく指導してくれるタイプかなど、自分が合う指導スタイルか。
専門知識は豊富か: 自分の目標に合った専門知識や経験があるか。
まとめ：パーソナルトレーナーは「あなたの専属コーチ」！
「ジムが続かなかった」という過去は、もう終わりです。パーソナルトレーナーは、あなたの「挫折パターン」を理解し、正しい知識とモチベーションで、目標達成まで導いてくれる「あなたの専属コーチ」です。
遠慮せずに自分の本音を伝え、トレーナーを最大限に活用することで、あなたはきっと、これまで諦めていた理想の体と、運動を続ける自信を手に入れることができるでしょう。さあ、一歩踏み出して、新しい自分に出会いに行きませんか？