「優しすぎる」が辛い？心が壊れてしまう理由とメンタルを守るヒント
あなたはもしかして、「優しすぎるところが長所だね」なんて言われるタイプではありませんか？人の気持ちに寄り添い、困っている人を放っておけない。そんなあなたの「優しさ」は、とても素敵な才能です。
でも、その優しさが度を超すと、知らず知らずのうちに自分の心に負担をかけ、メンタルを壊してしまうことがあります。今回は、「優しすぎる人」の心が疲れてしまう理由と、大切なメンタルを守り、健やかに過ごすための方法を一緒に考えていきましょう。
「優しすぎる人」のメンタルが疲れてしまうのはなぜ？
あなたの優しさが、なぜ時に自分自身を苦しめてしまうのでしょうか。その背景には、いくつかの心理的要因が隠されています。
1. 他人の感情に「同調」しすぎてしまうから
「優しすぎる人」は、他人の感情に深く共感しやすい特徴があります。相手が悲しんでいると自分も悲しくなり、相手が怒っていると居心地が悪くなる…。まるで自分のことのように相手の感情を吸収してしまうため、知らず知らずのうちに心にストレスが蓄積されてしまうのです。
2. 「NO」と言えない。「頼まれごと」を断れないから
あなたは、人からの頼み事を断るのが苦手ではありませんか？「断ったら相手に悪い」「嫌われたくない」という気持ちから、無理をして引き受けてしまいがちです。結果として、自分の時間やエネルギーが削られ、心身ともに疲弊してしまうことがあります。
3. 自分の感情を「後回し」にしてしまうから
常に他人を優先し、自分の感情や欲求を後回しにする傾向があります。「自分が我慢すれば丸く収まる」「このくらいは大丈夫」と、自分の気持ちに蓋をしてしまうことで、心の奥底に不満やストレスが溜まり続けてしまいます。
4. 人の期待に応えようとしすぎるから
周りの人からの期待に応えようと、必要以上に頑張ってしまうのも「優しすぎる人」の特徴です。「もっと完璧にやらなければ」「あの人の期待に応えたい」という思いが強すぎるあまり、自分を追い詰めてしまうことがあります。
5. 責任感が強く、一人で抱え込みがちだから
「自分がなんとかしなきゃ」「迷惑をかけたくない」という強い責任感から、何でも一人で抱え込んでしまう傾向があります。誰かに助けを求めるのが苦手で、問題やストレスを一人で背負い込み、結果的に心が折れてしまうことも少なくありません。
優しさを保ちながら、自分のメンタルを守る方法
あなたの優しさは、素晴らしい才能です。それを失うことなく、自分自身のメンタルを健やかに保つための方法を実践してみましょう。
1. 「自分優先」の時間を作る
まずは、意識的に「自分のためだけの時間」を作りましょう。趣味に没頭する、好きな本を読む、ぼーっとする時間を作るなど、自分が心からリラックスできる時間を大切にしてください。自分の心が満たされることで、他人への優しさにも余裕が生まれます。
2. 小さな「NO」から練習する
「断る」ことは、決して悪いことではありません。まずは、小さな頼まれごとや、少しだけ気が進まない誘いから、「ごめんなさい、今日はちょっと…」とやんわり断る練習をしてみましょう。相手は意外と気にしていないものですし、自分の意思を伝えることで、あなたの心の境界線を明確にできます。
3. 感情の「デトックス」をする
自分の感情を溜め込まず、適切に吐き出す方法を見つけましょう。信頼できる友人や家族に話を聞いてもらう、日記に気持ちを書き出す、泣きたい時には我慢せずに泣く、など、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
4. 「完璧主義」を手放す
「完璧でなければならない」という考えを手放し、「まあ、いっか」の精神を取り入れてみましょう。多少の不完全さも許容することで、肩の力が抜け、心がラクになります。人からの期待に応えようとするよりも、自分が心地よいと感じるペースを大切にしてください。
5. 「助けを求める」勇気を持つ
困った時や辛い時は、一人で抱え込まずに、周りの人に頼る勇気を持ちましょう。人に頼ることは、決して弱さではありません。むしろ、人間関係を深め、お互いを支え合うことにつながります。
6. 適度な「距離感」を保つ
他人の問題に深入りしすぎず、適度な距離感を保つことも大切です。あなたは相手の問題を解決する「救世主」ではありません。寄り添うことは大切ですが、相手の領域に踏み込みすぎない、自分の領域を侵されないという意識を持ちましょう。
まとめ：あなたの優しさは、もっと輝く！
「優しすぎる」という特徴は、使い方を間違えると自分を苦しめますが、適切にコントロールできれば、あなたの人生を豊かにし、周囲の人々を明るく照らす素晴らしい光となります。
今回ご紹介したメンタルを保つ方法を実践し、あなたの素晴らしい優しさを守りながら、心穏やかに毎日を過ごしてくださいね。あなたが幸せであることこそが、本当の優しさの源になるはずです。
