その肩こり、もしかして「目の疲れ」が原因！？つらい眼精疲労を和らげる対策で肩も首も軽くなる！
「パソコン作業の後、目の奥がジンジン…」「夕方になると、肩が鉛のように重くなる…」 もしかして、あなたのつらい肩こりや首の痛み、その原因は眼精疲労にあるかもしれません。 現代社会では、スマートフォンやパソコンを使う時間が長く、知らず知らずのうちに目に大きな負担をかけています。目の疲れは、ただ「目がしょぼしょぼする」だけではありません。実は、目の酷使が首や肩の筋肉に影響を与え、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こすことが非常に多いのです。 「目の疲れが肩こりにつながるなんて、本当？」そう思われるかもしれませんが、目と体は密接につながっています。目の周りの筋肉や神経は、首や肩の筋肉とも連動しているため、目が疲れると、その影響はダイレクトに首や肩に現れてしまうのです。 でも、安心してください！つらい眼精疲労も、日々のちょっとしたケアと対策で、大きく改善できます。この記事では、 眼精疲労と肩こりの意外な関係 を深掘りし、 目の疲れを和らげる具体的な対策 をたっぷりご紹介します。今日から実践して、目の奥の痛みも、肩の重さも、両方から解放されたスッキリとした毎日を手に入れましょう！ なぜ「目の疲れ」が肩こりを引き起こすの？見過ごされがちな目のSOS 眼精疲労とは、目を休ませても、目の痛みやかすみ、頭痛、肩こりなどの症状が残る状態を指します。この目の疲れが、なぜ肩こりにつながるのでしょうか？ 首や肩の筋肉の緊張 : モニターやスマホ画面を長時間見続ける際、無意識のうちに画面に顔を近づけたり、首を前に突き出したりする姿勢になりがちです。また、目を凝らしたり、眉間にしわを寄せたりすることで、首や肩、顔の筋肉が緊張し、硬直してしまいます。 特に、ピント調節を司る目の筋肉（毛様体筋など）が疲れると、首の後ろにある筋肉（後頭下筋群など）にも影響が及び、肩こりを引き起こしやすくなります。 血行不良 : 目の周りの筋肉が緊張すると、その部分の血流が悪くなります。また、目を酷使することで、全身の血行にも影響が出ることがあります。血行が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が十分に届かず、老廃物が溜まりやすくなり、肩の「だるさ」や「痛み」の原因となります。 自律神経の乱れ : 長時間の集中や目の疲れは、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを乱すことがあります。特に、交感神経が優位な状態...